健康

オートファジーやめました

オートファジー(16時間断食)を初めて約1年くらい経過してましたが、 今月からオートファジーはやめてます。 理由は今後、筋肉をつけていくためにオートファジーだとせっかくトレーニングしても空腹時間に筋肉が分解されてしまうようです。 ※空腹時でも…

「砂糖断ち」5日間耐えました

アイスやチョコレートを毎日食べていませんか? 私は、ウィークデイは砂糖断ちすることを始めました。 決めたらやれてることに正直驚いています(笑) 砂糖だけでなく小麦、揚げ物も口にしていません。 砂糖、小麦、揚げ物はごくたまに食べるくらいがちょう…

免疫力UPのために『クロレラ』飲んでいます

飲み始めて4ヵ月ほど経ちました。 今では在庫が少なくなると不安になり、もう手放せないサプリメントとなりました。 朝と夕方に10粒くらいで合計1日20粒くらい飲んでいます。 飲む前に比べると、日々体調良くて活動的に過ごせるようになったと思います…

毎週土日はチートデイ

チートデイをしっかり決めておかないとダメですね。 結局、誘惑に負けてしまって身近な幸福を得るために、手を伸ばしてしまう。 1000円も掛からないで得られる身近な小さな幸せばかりで幸福感を満たしていると、本当に達成したい大きな幸せには絶対に到…

砂糖依存症

近頃、砂糖依存になっています。 今日もこんな感じです。 リスカの得用チョコ30本全部食べて、アイスも食っています(笑) 断酒を始めたころも、甘いものがやたら食べたくなったけれど、今はそのころよりもエスカレートして食べています(笑)病的です・・…

アルコールフリー

アルコールフリー、ノンアルコール、ローアルコール、いろいろ呼び名はありますが、どれも意味はほぼ同じのようです。 日本においては、アルコール度数1%が境目になるようです。 私は去年より断酒したので、アルコールを摂取することはありません。 takeyubl…

フリーフロム食品

人生100年時代を見据えて、健康的な身体作りの為に食べ物に気をつけるようになってきている人は多いのではないかと思います。 また健康だけでなく、昨今の異常気象による災害が毎年起こる中、地球温暖化対策のためにも今までの人類の当たり前を見直すことが…

2日連続チートデイ

チートデイが二日連続となってしまいました(笑) 本日はチートデイとしました。昼食は、バーミヤン夕食のデザートにドーナツ4つとブラックサンダーアイス。幸せだけどちょっと体調が良くない — takeyu (@takeyu_minimum) December 24, 2021 昼食はいつもお…

ブドウ糖とケトン体

この本でエネルギー生産について勉強です。 体のエネルギー源はブドウ糖とケトン体なんだけど、現代の食生活は炭水化物が中心の食生活のためブドウ糖が主なエネルギー源となっている。そしてそのブドウ糖を使い果たすときにエネルギー源になるのがケトン体と…

いつもの昼食

昼食の内容です。 1日2食にしていまして昼食はほぼこのようなないようです。 食べる順番も大体一緒です。 ・クロレラ・・・1日20粒くらいを目安に飲んでいます。 ・リンゴ・・・スーパーにリンゴがないと結構焦ります(笑) ・玄米おにぎり・・・白米は外…

糖質の過剰摂取

近頃アイスがおいしくてついつい食べ過ぎてしまっています。 アイスを食べているときと、食べた直後は幸福感に満たされるのですが、そのあとの症状として以下のことが起こります。 頭が痛い やる気がなくなる イライラすることがある 体がだるくなる このよ…

マウスウォッシュに人工甘味料

人工甘味料を避けていたのに、まさかの落とし穴がありました。 マウスウォシュ(洗口液)にも入っていたんですね。 完全に油断していました。 先日、ドンキで2本セット1,000円くらいで買ったばかりです。 欲張って2本も買ってしまいました。貧乏性がまだ治…

ドーパミンをドバドバ出す!

www.youtube.com 本要約チャンネルは、一番よく観ている(聞いている)動画です。 めちゃくちゃ勉強になりますね。お世話になっております。 私自身もここ半年ぐらいは、ドーパミンがかなり出るようになってきているんだと思います。 この動画の中でも、【ド…

睡眠の質を改善

普段の睡眠は7時間は睡眠時間をとるようにしています。 睡眠の重要性は、読書などで認識しているのですが、なかなか質のいい睡眠をどうしたら取れるのかわからないですね。 私がやっているのは、スマートウォッチで睡眠の質を計測しています。 【日本正規代…

なぜヴィーガンになるのか?

私は今後、徐々にヴィーガンになろうとしています。 なる理由が二つありまして、 畜産、漁業による地球温暖化対策のため 自身の健康のため 一人でも多くの人がヴィーガンになることによって、肉も魚も今ほど売れなくなる訳で、そして売れないということは、…

クロレラパワーで宿便出す

こんにちは、takeyuです。 40代ぼっち暮らしのミニマリストです。 モノを処分するだけでなく体のデトックスにも挑戦しています。 クロレラを飲み始めて1か月くらい経過しますが、きっかけは高城剛さんの本の影響です。 333ウルトラデトックス (NEXTRAVELER …